СТРЕТЧИНГ + MФР

Что такое МФР – стретчинг (миофасциальный релиз)?

МФР-стретчинг – это не стандартная тренировка по растяжке, где вы будете мучительно долго и больно растягивать уставшие мышцы и давать отдых напряженным связкам и сухожилиям. Это «два в одном» – растяжка и одновременный массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью.

Миофасциальный релиз (расслабление) – безопасная и очень эффективная практическая техника, которая включает в себя применение мягкого постоянного давления в ограничения миофасциальной cоединительной ткани, чтобы устранить боль и восстановить движение.

В формате тренировок метод миофасциального релиза помогает расслабить мышцы после интенсивной тренировки или просто размять их после рабочего дня, проведенного сидя за компьютером.

Тренировка начинается с легкой разогревающей разминки, затем выполняется несколько упражнений с массажными роллами (фоам-роллы) на определенные группы мышц и после них следуют упражнения на растяжку этой же группы мышц. И так за одну тренировку можно проработать все тело понемногу или же остановиться на конкретных зонах и очень тщательно поработать с ними.

Преимущества:

• снятие напряжения со всех мышц и фасций;
• увеличить мобильность суставов;
• общее расслабление организма
• улучшение циркуляции кровообращения;
• замедление процесса возрастного старения;
• сохранение эластичности мышц;
• выпрямление осанки;
• уменьшение болевого синдрома;
• проработка почти всех групп мышц одновременно;
• стимуляция сердечно-сосудистой системы;
• регулярные занятия снимают психическое и эмоциональное
• напряжение.